Le abitudini alimentari così come una dieta sana ed equilibrata sono la chiave per mantenere il fisico in forma perfetta. Non tutti saranno d’accordo con questa affermazione ma l’immagine è davvero qualcosa di molto importante. La maggior parte delle persone che hanno superato i quarant’anni si pongono come obiettivo quello di rimanere comunque in forma. Stare e soprattutto vedersi bene con se stessi è fondamentale sia per la nostra salute mentale che quella fisica. Quante volte vi è capitato di essere tristi o di essere di cattivo umore perché non vi sentite al top? Sicuramente tante. Diciamoci la verità, capita a tutti quanti e di certo non è una bella sensazione.
Ma non c’è da preoccuparsi più di tanto, soprattutto perché ci sono i modi per rimanere in forma sempre e comunque, anche superata una certa età. E’ anche vero che ogni anno che passa e ad ogni candelina spenta l’organismo, così come il corpo cambiano, ma questa non è una cosa che ci deve spaventare. A questo punto nasce la domanda: come si può rimanere in forma anche dopo i 40 anni? In primis non bisogna mai trascurarsi e iniziare a seguire un’alimentazione ricca di nutrienti, proteine e vitamine. Vediamo quali sono i cibi da consumare in una dieta vegana.
La dieta da seguire
Il tempo passa, gli anni aumentano e il corpo cambia. Per fortuna ci sono diversi modi per rimanere con un fisico perfetto anche se abbiamo compiuto quarant’anni. Il primo è sicuramente quello di seguire una dieta vegana, nella quale inserire degli alimenti specifici da consumare ogni giorno. Se siamo tra quelle persone che ci tengono alla forma fisica ma anche alla salute mentale è arrivato il momento di iniziare questa dieta, che ci consentirà di avere una linea perfetta.
Di solito, a questa età si assiste ad un rallentamento del metabolismo, per questo motivo il nostro obiettivo è quello di mantenerlo attivo. Per farlo dobbiamo iniziare a consumare cinque pasti al giorno. Non bisogna mai saltare la colazione, che deve essere ricca di fibre. Oltre ai pasti principali non bisogna saltare gli spunti, max due al giorno vanno più che bene. Poi dobbiamo inserire nella nostra dieta alcuni alimenti come: spinaci, carote, cavoli, zenzero, mirtilli e albicocche. Il motivo è semplice, hanno un’azione antiossidante.
Sempre riguardo all’alimentazione, è molto importante inserire nella nostra dieta alimenti che contengono vitamine, in particolare quella D, perché svolge una funzione protettiva contro alcune malattie come il cancro al senso. Consigliamo alimenti con basso indice glicemico. Nella nostra dieta vegana non possono mancare alimenti come: frutta e verdure, legumi, cereali, tofu, soia, latte e yogurt vegetali. Infine, bisogna ridurre il consumo delle bevande alcoliche.
Non è finita qui. Oltre all’alimentazione, c’è anche l’attività fisica che conta davvero tanto se vogliamo mantenerci in forma. Mezz’ora al giorno di movimento può andare più che bene per ottenere risultati benefici.
